该研究发表在Frontiers in Immunology期刊上，回顾了十多年的研究，分析了我们基因的行为如何受到不同MBI（包括正念和瑜伽）的影响。

来自大学的专家得出结论，在共同检查时，18项研究 - 包括11年的846名参与者 - 揭示了MBI导致身体发生分子变化的模式，以及这些变化如何有益于我们的心理和身体健康。

  研究人员关注基因表达如何受到影响; 换句话说，基因激活产生蛋白质的方式，影响身体，大脑和免疫系统的生物组成。

  当一个人暴露于压力事件时，他们的交感神经系统（SNS） - 负责“战斗或逃跑”反应的系统 - 被触发，反过来又增加了一种叫做核因子κB的分子的产生（ NF-kB）调节我们基因的表达方式。

  NF-kB通过激活基因转化应激，产生称为细胞因子的蛋白质，在细胞水平引起炎症 - 这种反应可作为短暂的战斗或逃跑反应，但如果持续导致更高的癌症风险，则加速衰老和精神疾病，如抑郁症。

  然而，根据该研究，实施MBI的人表现出相反的效果 - 即NF-kB和细胞因子的产生减少，导致促炎基因表达模式的逆转和炎症风险的降低 - 相关疾病和病症。

这项研究的作者说，战斗或逃跑反应的炎症效应 - 这也可以暂时加强免疫系统 - 在人类的猎人 - 采集者史前时起到了重要的作用，当时有更高的感染风险。伤口。

然而，在今天的社会中，压力越来越多地是心理上的并且通常是长期的，促炎基因表达可以持续存在，因此更可能导致精神和医学问题。

  来自考文垂大学心理学，行为和成就中心的脑，信仰和行为实验室的首席研究员Ivana Buric说：

  “全世界数以百万计的人已经享受了瑜伽或冥想等身心干预带来的健康益处，但他们可能没有意识到这些益处是从分子水平开始的，可以改变我们的遗传密码的方式。商业。

  “这些活动正在我们的细胞中留下我们称之为分子特征的东西，它通过改变我们的基因表达方式来逆转压力或焦虑对身体的影响。简而言之，MBI使大脑引导我们的DNA过程沿着改善我们福祉的道路。

  “需要做更多的工作来更深入地了解这些影响，例如他们如何与其他健康的干预措施（如运动或营养）进行比较。但这是一个重要的基础，可以帮助未来的研究人员探索日益流行的身心的好处活动“。