“瑜伽在西方越来越受欢迎，许多新的瑜伽练习者将压力减轻和其他心理健康问题作为他们练习的主要原因，”旧金山退伍军人事务医疗中心的Lindsey Hopkins博士说道，他主持了会议重点研究瑜伽和抑郁症。“但对瑜伽的实证研究落后于其作为心理健康的第一线方法的普及。”

  霍普金斯的研究主要集中在哈达瑜伽的可接受性和抗抑郁作用，哈达瑜伽是强调体育锻炼的瑜伽分支，以及冥想和呼吸练习，以增强健康。在这项研究中，23名男性退伍军人参加每周两次的瑜伽课程，为期八周。按照1-10的比例，这些退伍军人的瑜伽课程的平均享受率是9.4。所有参与者都表示他们会向其他退伍军人推荐该计划。更重要的是，在瑜伽计划之前抑郁症评分升高的参与者在八周后抑郁症状显着减少。

  西方常用的另一种更具体的哈达瑜伽版本是Bikram瑜伽，也称为加热瑜伽。旧金山Alliant大学的Sarah Shallit博士研究了52名女性，25-45岁的Bikram瑜伽。只有一半以上的人被分配参加每周两次的课程，为期八周。其余人被告知他们等待上市并用作控制条件。所有参与者在研究开始时以及第3周，第6周和第9周测试抑郁水平。Shallit和她的合着者Hopkins发现，与对照组相比，八周的Bikram瑜伽显着减轻了抑郁症的症状。

  在同一场会议上，马萨诸塞州综合医院的Maren Nyer博士和Maya Nauphal博士介绍了一项针对29名成年人的试验性研究数据，该研究还显示，每周至少两次Bikram瑜伽8周，显着减轻了抑郁症的症状并改善了其他次要措施包括生活质量，乐观，认知和身体功能。

  “参与者参加瑜伽课程的次数越多，他们在研究结束时的抑郁症状就越低，”Nyer说，他目前从国家补充和综合健康中心获得资助，为个人提供比克拉姆瑜伽随机对照试验。萧条。

  在会议的其他地方，荷兰综合精神病学中心的Nina Vollbehr博士介绍了两项关于瑜伽治疗慢性和/或治疗抵抗性抑郁症的潜力的研究数据。在第一项研究中，12名经历过抑郁症平均11年的患者参加了每周约2.5小时的九次每周瑜伽课程。研究人员在九周和四个月后直接测量参与者在瑜伽课前的抑郁，焦虑，压力，反刍和担忧水平。在整个项目中，抑郁，焦虑和压力的得分降低，这一好处在培训后持续了四个月。治疗后反复和担心没有立即改变，但随后的反刍和担忧减少了参与者。

  在另一项涉及74名温和抑郁的大学生的研究中，Vollbehr和她的同事将瑜伽与放松技术进行了比较。个人在瑜伽或放松时接受30分钟的现场指导，并被要求使用15分钟的教学视频在家中进行相同的练习八天。虽然治疗后立即取得的结果显示瑜伽和放松对减轻症状同样有效，但两个月后，瑜伽组的参与者抑郁，焦虑和压力的得分显着低于放松组。

  Vollbehr说：“这些研究表明，基于瑜伽的干预措施有助于抑郁情绪，并且对慢性，治疗抵抗性抑郁症患者是可行的。”

  瑜伽作为补充或替代心理健康治疗的概念非常有希望，美国军方正在调查其自身治疗方案的创建。丹佛大学的PsyD雅各布·海德（Jacob Hyde）在大学办公室为美国退伍军人提供标准的，为期六周的瑜伽治疗，并为国防部提供了扩展服务。退伍军人事务部。

  霍普金斯指出，瑜伽作为治疗抑郁症的研究仍处于初步阶段。“在这个时候，我们只能推荐瑜伽作为一种补充方法，可能最有效的是与持牌治疗师提供的标准方法相结合，”她说。“很明显，瑜伽不是万灵药。然而，根据经验证据，似乎有很多潜力。”