分析显示，无论个人大脑健康状况如何，效果都很明显。

  老年人的体育锻炼被视为抵御或阻止大脑健康和认知能力下降的有希望的手段。然而，研究人员说，迄今为止，有关其益处的证据尚无定论，主要是因为在迄今为止发表的评论中过于严格的纳入标准。

  为了尝试填补其中的一些差距，他们系统地审查了截至2016年底发布的39项相关研究，以评估不同类型，强度和运动持续时间对50多岁人群大脑健康的潜在影响。

  他们包括有氧运动; 阻力训练（如重量）; 多组分运动，包含有氧训练和阻力训练的元素; 太极; 和他们分析的瑜伽。

  他们分析了这些活动对整体大脑能力（全球认知）的潜在影响; 注意力（持续警觉性，包括快速处理信息的能力）; 执行功能（负责目标导向行为的过程）; 记忆（存储和检索）; 和工作记忆（发现信息的短期应用）。

  对数据进行汇总分析表明，无论目前的大脑健康状况如何，运动都能提高50多岁的脑力。

  有氧运动显着提高了认知能力，而阻力训练对执行功能，记忆和工作记忆有显着影响。

  研究人员表示，这些证据非常强大，足以推荐两种类型的运动，以改善50多岁的大脑健康状况。

  数据显示，太极拳也提高了认知能力，这支持了之前发表的研究结果，但该分析仅基于一些研究，研究人员提醒，因此需要在大型临床试验中予以证实。

  然而，他们认为，这是一个重要的发现，因为像太极拳这样的运动可能适合那些无法进行更具挑战性的体育活动的人。

  就数量和频率而言，数据分析显示，持续45至60分钟，中等至剧烈强度以及任何频率的会话对大脑健康有益。

  研究人员指出他们的审查存在一些潜在的局限性：他们的证据仅限于有监督的运动研究，并且已经用英文出版。

  尽管如此，他们得出结论：“研究结果表明，在一周中尽可能多的几天，运动计划中包含有氧和阻力类型训练的成分，至少中等强度，每次至少45分钟，对认知有益50岁以上的成年人的功能。“