该研究发现，每天只练习25分钟的哈达瑜伽或正念冥想可以提升大脑的执行功能，与目标导向行为相关的认知能力以及控制下意识情绪反应，习惯性思维模式和行为的能力。

  “哈达瑜伽和正念冥想都将大脑的有意识处理能力集中在有限数量的目标上，如呼吸和摆姿势，同时也减少了对非必要信息的处理，”公共卫生与健康系统学院副教授彼得·霍尔说。“这两项功能可能会在会议后的短期内产生一些积极的结转效应，这样人们就能更容易地专注于他们在日常生活中的选择。”

  三十一名研究参与者按随机顺序完成了25分钟的哈达瑜伽，25分钟的正念冥想和25分钟的安静阅读（控制任务）。在瑜伽和冥想活动之后，与阅读任务相比，参与者在执行功能任务方面表现得更好。

  “这一发现表明，冥想可能有一些特别之处 - 与身体构成相反 - 它带来了很多瑜伽的认知益处，”该论文的第一作者金伯利·卢说。

  该研究还发现，正念冥想和哈达瑜伽对提高能量水平都有效，但哈达瑜伽比单独冥想具有更强大的效果。

  “有许多关于为什么像瑜伽这样的体育锻炼可以改善能量水平和认知测试表现的理论，”Luu说。“这些包括释放内啡肽，增加大脑的血流量，减少对反思思想的关注。尽管最终，它仍然是一个悬而未决的问题。”

  哈达瑜伽是西方国家最常见的瑜伽风格之一。

  它涉及物理姿势和呼吸练习与冥想相结合。正念调解包括以开放和接受的方式观察思想，情感和身体感受。

  霍尔说：“虽然冥想方面可能比改善执行功能的身体姿势更重要，但哈达瑜伽还有其他好处，包括提高灵活性和力量。” “就整体健康益处而言，这些好处可能使哈达瑜伽优于单独的冥想。”